当前位置: 首页 > 健康减肥 > 瑜伽减肥 >

简单3式瑜伽,每天10分钟,平和内心,稳定情绪

简单3式瑜伽,每天10分钟,平和内心,稳定情绪

作者:wuyanfang 更新时间:2020-10-15 10:33:06

简单生活是一种人生态度,也是一种生活的方式,更是一种对生活品质的追求。这样的观点确实是挺受人们所认同的,或许这就是别人口中经常所说的“生活本来就没有那么复杂,越简单越平凡就越接近生命的真谛”吧。

其实把这句话引申到练习瑜伽上也是非常有道理的,瑜伽就像是一种对待生活不将就的态度,它并不会对你提出过多的要求,也没有那么多的要求和限制。

其实想要坚持练习瑜伽是非常简单的,而且我们也可以随心所欲地练习一下的,这也正是这项运动的正确打开方式。


许多人想要尝试练习这项运动,但总是保持着一种犹豫不决的态度,害怕自己身体比较僵硬而不能练好。其实有这样的担心是非常多余的,每个人练习这项运动都不是一开始就会的。

这是一项非常对于身体和精神都非常有帮助的运动,并不是说你身体比较胖或是僵硬就不能练。其实事实是,不管你具备什么样的身体条件都可以练得非常棒呢。

因为许多的瑜伽动作也非常简单的,平时在家里或是在健身房里都可以练习,从简单的那些动作开始,慢慢感受这项运动的乐趣。

不要着急和身边的朋友去攀比,也不要总是去计较自己的得失,保持率性而为的态度才是练习瑜伽应该有的一种心态。

战士三式

这个体式可以帮助我们提升平衡感和力量,可以帮助我们变得更加专注,而且动作练习起来非常简单。

站姿进入,挺起胸膛,收紧腹部。将你的左腿向上抬起,上身前屈至与地面平行。双手伸直,脚掌绷直。坚持20s后,还原到站立姿势。

侧角扣手式

这个动作可以让我们的双腿变得强壮,也可以提升我们的专注能力,增强自信心。

站姿进入,双腿分开,双手向两侧平举。弯曲右膝,让你的上半身往身体的右边弯曲。右手从身体下方穿到后侧,左手从身体后方绕到背后并抓住右手。让你的胸腔和头部朝着左上方翻转,左腿要绷直。让你的右脚掌内侧压实地面,坚持10s。

猫伸展式变体

这个动作可以让我们的脊柱变得柔软,滋养神经系统,灵活肩关节,平和内心,稳定情绪。

从斜板式进入,吸气,双手往前伸直。上半身落向地面,略微屈肘,伸直你的双腿。脚跟向上抬高,坚持10s。

不是每一个人都可以长成自己想要的模样,但每个人都可以通过不断的努力成为自己喜欢的模样。

练习瑜伽没有那么多要求的,简单且积极的人生态度才是正确的瑜伽打开方式。坚持简单的生活和简单的瑜伽,其实就是一种面对人生积极又乐观的态度。