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掉肉最“狠”的5种主食,玉米上榜,若想好身材,劝你尽快端上桌

怕胖不敢吃主食?一说起减重,大部分人的第一反应是不吃主食或不吃晚餐。 主食,是我们每顿饭都需要摄入的食物。但是有些人为了能够减肥成功,会将主食直接省掉,其实这样的做法是根本不靠谱的。 减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人,想要瘦身成功,靠谱的方法就是“控制饮食+坚持运动”。 不吃主食减肥的危害真的不容小觑,想要瘦身,一定要选择含糖量较少的主食。 今天要给大家介绍几种含糖量较少、吃了不怕胖的

  • 想要加快减肥的速度?纠正这4个恶习,你就能慢慢瘦下来
    所属栏目:有氧运动

    减肥速度的快慢,和我们的日常生活习惯息息相关。 很多人在减肥期间觉得:自己明明控制好了饮食以及坚持了运动,为什么减肥效果还是很差? 可能是你生活习惯影响了你的减肥速度。 要知道,每个人都是潜力股,减肥成功后你可以成为更优秀的自己,只有养成好的生活习惯,才能让你减肥速度翻倍。 如果你自身的生活恶习没有纠正,会导致你的减肥速度比别人的慢,而还会导致你的身材发胖。 如何加快减肥的速度

  • 瑜伽初学者双腿太僵硬怎么办?6个动作每天5分钟
    所属栏目:瑜伽减肥

    瑜伽初学者双腿太僵硬怎么办?6个动作每天5分钟 都说人老腿先衰,拉伸双腿是增加双腿柔韧性、增加下肢血液循环、缓解双腿疲劳紧张保养双腿最有效的方法之一。特别是在久站久坐久行之后。 给大家介绍一套简单的自我拉伸双腿的瑜伽序列。 动作非常简单,零基础也可以完成,就算你不练习瑜伽,日常多拉伸腿部也是有利身心健康的。 下面我们来看具体的动作。 1、英雄坐变体 双膝并拢、脚掌踩地、臀部坐在脚后

  • 减肥新手别急着运动,先了解好4件事,健身效果会更好!
    所属栏目:有氧运动

    每个人健身达人,都曾经是健身小白。下面的这些建议,是过来人的经验或教训,无论运动新人是想苗条,还是想练成肌肉男女,都可作为参考。 1-制订一个可以执行的健身目标 也就是你的目标是什么。刚开始,健身新人们大致会有这样几种“目标”:想减肥、想增肌、想塑形、想练成肌肉男、想健康一些(看似没有目标)。 这些似是而非的目标,顶多只能算是“大方向”,因为没办法执行。比如,目标是“减肥”,那么,体重减轻一

  • 运动和不运动的人生,差距到底有多大?
    所属栏目:有氧运动

    西方有句古话说:人类最好的医生就是空气、阳光和运动,它治疗的不止有身体,还有内心。 撰文/柳条 编辑/柳条 出品/马孔多跑步研究室 人生变好,往往是从坚持运动开始的 最近上海一位70岁的老奶奶火了,她叫陈继芳,别看她已是满头白发,可是在健身房中练健腹轮、直腿硬拉、热浪战绳……一项项专业训练,她都信手拈来,熟练驾驭。70岁的她,还练出了马甲线,手臂和背部的肌肉线条,着实令人惊艳

  • 三角肌后束怎么练,这几个动作很不错,一定不要错过
    所属栏目:有氧运动

    不用猜,也不用想,健身房的大部分都不会重视三角肌后束的训练。可我想这是一个比较严重的错误认知。因为饱满的肩部如果没有后束的支撑,会对视觉效果产生很大的影响。所以说,如果后束不够发达,你就无法拥有3D大肩膀了。 除此之外,后束对体态也是十分重要的。就目前为止,据我观察,有相当多的人驼背耸肩的坐在办公桌前,自己却不以为然。引起胸和上斜方过度发达紧张,同时下中斜方,菱形肌后束弱无力。这不仅影响

  • 掉肉最“狠”的5种主食,玉米上榜,若想好身材,劝你尽快端上桌
    所属栏目:有氧运动

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  • 想练腹肌就得先减脂减肥,这些注意事项你得看
    所属栏目:有氧运动

    首先,我不知道你的肚子有多大。有可能很大,有可能只是微微的大,但是不管怎么说,你都想把它给减掉。 一般情况下,男士的大肚子可能都是这样的,有可能是大号版本的,也有可能是小号版本的,但是基本类似。肚子变成这样的原因以长期大油水的食物为主,或是经常喝酒导致的。 而作为女生,完全不需要像男生那么大,只要是这样就觉得自己无法直视自己的肚皮了。甚至还有比这个再小很多的,哪怕只是肚皮微微有点叠

  • 最长肉的“素食”公布,热量堪比“喝油”,减肥期间,忍住就是赢

    最近经常听到朋友会抱怨,自己又长胖了。 朋友常说:年轻时身材那么瘦,但是自从生完孩子之后,喝口凉水都长胖。 尤其是到了35岁这个尴尬的年龄,体重蹭蹭上涨,肚子上的肉肉一圈连着一圈。 相信很多女性在过了35岁之后都会面临这样的困扰,人到中年最明显的就是肚子发胖,真是自带游泳圈。 步入中年之后,人体新陈代谢速度会逐渐降低,此时承受的压力比较大,而且重心基本都在家庭和孩子身上,往往忽视了

  • 复合动作有什么好处?5个复合动作练全身,帮你减脂塑形还抗衰老

    在健身过程中,我们会去根据自己的需求去搜索一些自己需要的健身信息,但是,我们并不能完全去根据这些信息去模仿来开始自己的健身行为,因为我们每个人的条件与基础等因素不同,所以在方法的选择上也不会相同。那么对于新手来讲,如何选择自己的健身动作呢?答案就是从复合动作做起,或者说让复合动作在自己的健身动作当中处于主导位置,因为这个会快速地提升自己的健身效率与效果。 什么是复合动作呢?简单地说就是包括两个及

  • 每天金鸡独立一分钟,坚持一段时间,或能减肥降压一身轻
    所属栏目:瑜伽减肥

    由于现在人们的压力逐渐增加,因此,越来越多的人开始注重身体的保养,避免患上疾病。而对于身体的保养,运动必不可少,其中瑜伽运动对于人体有着很好的保健作用,比如金鸡独立。 这个动作可以帮助改善人们的心理和身体状况,如果每天做这个动作一分钟,那么将获得许多好处。 每天金鸡独立一分钟有什么好处? 1、锻炼四肢协调力、身体平衡力。一只脚站立比较简单,但如果闭着眼睛单脚站立,就有一定难度。因此,

  • 女孩每天跳绳1000个,坚持45天体重增加了,但身材更紧致了
    所属栏目:有氧运动

    减肥运动你会选择什么?我们都知道,减肥最常见的运动是跑步了。 跑步的燃脂效果确实很不错,但是往往能够坚持下来的人比较少。因为跑步的需要花费的时间比较长,每天都坚持40分钟的跑步运动,确实比较少人会坚持得下来。 而跳绳作为减肥界的燃脂“黑马”,被大多数的减肥者所喜爱,因为其燃脂效果超强,以及所花费的时间比较短。 相对于跑步来说,跳绳的好处是显而易见的。跳绳趣味性更强,更加具有挑战性,深

  • 健身房有名的拼命三郎!90后翘臀女孩暴瘦32斤!逆袭成最美甜心!
    所属栏目:有氧运动

    个问题:一个人应该怎样过一生? 我相信大家答案肯定不同,有人选择的是亲人朋友清茶淡饭,有人选择的是入市沉浮看遍世间。而curry介绍这位主人公,她的一生只能用两个字来形容:疯狂。 事业顺利时她非要跨行做健身,第一年就以惊人意志减重32斤完成蜕变!拼搏3年火爆全网后也丝毫没有架子,坐飞机远赴异地竟只为帮粉丝完成跑马拉松的愿望。为了给更多人更专业的帮助,她还疯狂备考3个月,一举拿下了全球最

  • 几种“没卵用”的健身行为,这不是健身,而是伤身!
    所属栏目:瑜伽减肥

    同样是健身训练,为什么有的人健身效果比较好,有的人健身效率比较差的。有的人进入健身房3个月,可以抵别人6个月的效果。而有的人天天跑健身房,但是身材蜕变的速度却很慢。 健身也需要讲究方法的,错误的方法会让你事倍功半,而正确的健身行为会让你提高训练效果。 下面分享常见的几种“没卵用”的健身行为,这不是健身,而是伤身,会影响训练效果!只有及时纠正,你才能花更少时间,获得更好的身材线条哦!

  • 新手都可以练的流瑜伽,一套动作下来太酸爽,做水一样的女人
    所属栏目:瑜伽减肥

    如果说在瑜伽里有哪一种像在跳舞蹈动作一样行云流水,时而缓慢流畅舒缓,时而像激流碰到了岩石撞击出硕大的浪花, 它的特质就仿佛溪水一般,有时温柔顺和犹如春风般抚慰你疲倦的身心,有时又能击穿僵硬的岩石,让你能感受到它内在蕴含的无限能量,犹如这世间万物皆有两面性一般,它既自由随意灵活,又十分考究体式组合间配合的严谨; 它的练习者可以是刚刚接触瑜伽的人,也可以是练习瑜伽经验丰富的人,可以是体质比较孱弱想要

  • 跑步对大脑的影响,20年后差别巨大
    所属栏目:有氧运动

    经常跑步的人,大脑更年轻更聪明! 撰文/柳条 编辑/柳条 出品/马孔多跑步研究室 你为什么要跑步?除了强身健体之外,还能让你释放压力,享受一步步挑战自己的快感,变得更坚强,治愈一些疾病。 跑步,是一场自我的挑战和突破,关于跑步本身带来的价值,特别是对大脑的影响,你了解多少? 假如你从2015年开始跑步,到现在已经跑了5年多,那么你一定能感受到跑步对大脑全方位的改造。 01

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