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从高以翔去世,说下健身风险丨短

从高以翔去世,说下健身风险丨短

作者:wuyanfang 更新时间:2019-11-28 15:17:54


  中午突然听闻演员高以翔35岁英年早逝,而且是在运动中猝死。听闻消息后心情久难平静,除了对逝者表达哀思之外,还想跟大家说两句。

  很多人经常会问我,感冒了能不能健身?熬了夜可不可以健身?我一直都跟大家说,健身不差这一两天,把身体养好了再练,效果更好。

  这次高以翔先生的情况据传之前有感冒,这次录制节目熬夜到凌晨1点还进行高强度的运动,才会不幸发生意外。

  

  首先,人体都有自己的生物钟和节律,一般到下午最适合运动,到晚上整体的静息代谢会下降,身体机能会进入睡眠,此时并不适合运动①。

  其次,运动人群本身就是感冒高发人群(我是指咱们这种运动量比较大的,一周3练以上)。这和免疫分子水平也有所降低有关。比如运动员在2小时高强度自行车运动后,免疫分子IgA水平竟然下降了70%之多!

  而如果你长期进行高强度运动,更是会使得淋巴细胞数量、增值能力和活动都大大降低,抑制了身体的免疫机能,让你更容易生病②!

  

  这种“不动”——身体一般、“适量动”——身体棒、“动过了”——居然身体更弱的情况,还有一个非常形象的理论模型,叫“运动免疫的‘J’型曲线”。

  而感冒,很容易导致病毒性心肌炎,流感患者5%都会有心肌炎。而这个是会很容易导致急性的严重心律失常、心衰竭和心源性休克死亡。

  无论你多强、多壮,即使像职业运动员,如果被查出流感,基本也是不让上场的(避免猝死的风险)。

  

  所以,最后奉劝大家一句,感冒了,熬夜了,千万不要逞强去锻炼。效果不好,还可能导致危险。即使没有心脏问题,手一滑拉伤了或者被砸到了,也不是大家愿意看到的。

  高以翔先生是国内少有的很有男人味儿的帅哥艺人,兢兢业业演戏,不搞绯闻。195 的身高,保持健身和篮球等运动,强壮且没有脂粉气。

  虽然他是中国台湾艺人,但没有 ZZ 错误,前几天还扔下金马,来参加内地的金鸡百花电影节。35 岁英年早逝,真的挺可惜的。

  

  R·I·P

  PS:这次锅浙江卫视得背一大半,另外,希望我国的体育场馆,以后都标配AED体外除颤仪。